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女性急需的八种营养
导读：铁，15毫克/日，50岁以上10毫克/日最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎7。
7.镁，320毫克/日最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8.锌，12毫克/日最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
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