一旦停止减肥,这群饿“瘦”了的脂肪细胞会很轻易地恢复原貌。故学者们呼吁:与其胖了再减肥,不如早作预防。
研究发现,所有的肥胖者都不同程度地存在某些饮食缺陷,如食油过量,摄取动物性食物过多,常夜宵和吃零食等。
故应提倡以植物性食物(谷物和蔬菜)为主的传统膳食,强调食物多样化和膳食平衡。但切不可把脂肪当作“敌人”,适当搭配些含有适量脂肪的食物,才有利于儿童生长发育。
父母因“爱护”过度而不让“心肝宝贝”参加任加劳动,也不鼓励他们进行体育锻炼是不对的。这里还必须提醒家长们注意三件事。
一是很多父母都以为,孩子睡得愈多,愈容易肥胖,而实情却正相反。研究人员指出,睡眠时间愈长,体内就会产生愈多的激素,而激素具有燃烧脂肪的作用。
因此,保持充足的睡眠对儿童的正常发育十分重要,睡眠不足反而易致肥胖。二是许多儿童有边看电视边吃东西的习惯,不知不觉地就会饮食过量;而且电视看多了,体育活动就少了,身体就容易长“膘”。