*蛋类2-3两,豆制品1-2两,鱼、禽、猪牛羊肉类3-4两克,牛奶200-440毫升;
*素菜5两,其中绿叶素菜占1/2以上,新鲜水果2-4两;
*烹调植物油20-30克,食糖20克、盐适当限制。
8、母亲一定要保持轻松愉快的心情
母亲要情绪平稳,在和谐平静的气氛下生活。每天不宜过分紧张,对抚育孩子不仅有信心,还应积极努力把自己的爱化为行动。看到孩子日长夜大是十分高兴的事,遇到不称心的事不要太担心,闷闷不乐,悲伤或愤怒的事要善于化解,否则都会使母乳减少。
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