当心小区健身器伤了孩子

错误动作带来看不见的伤痛从事健身运动13年、做健身教练6年的王耀宗看到这些场景，无奈地叹了一口气。“我早就注意到这些，但一个人的呼吁声音实在太微弱。”王耀宗说，那么多错误动作，那么多不恰当的玩法，无形中增加了受伤的机会。明显的外在伤害我们看得见，还有许多人，长年累月地做着错误动作，造成关节损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤却全然不知，这些“暗伤”更要警醒。在郑州市五一广场，一位老人坐在蹬力训练器上问王耀宗:“我玩这家伙玩了半个月，怎么膝盖疼?”王耀宗让老人做了几个动作立即发现了其中的错误。原来，老人锻炼时出现了两个错误动作，一是脚尖呈“外八字”，二是伸腿时用力过猛，把腿完全伸直。

“您可以先上医院查一下，是否患骨质疏松或其他关节问题，如果排除这些，很可能就是这两个错误动作造成的。”王耀宗说，这个错误动作对人的膝关节伤害最大。这种伤害往往是日积月累造成，而发生后，人们又不容易找到真正的原因。王耀宗告诉记者，许多健身者练着练着身上就疼起来，但找不到原因。这多数是训练方法不正确或动作不标准造成的。训练中常出现的关节损伤主要有三方面:踝关节、膝关节、肩关节。解决问题主要靠两方面，一是通过专门训练改变肌肉不对称的状况;二是纠正错误的训练姿势。“像外八字这种错误姿势是生活中养成的，不是天生的。”王耀宗说，人们常常把这些当成天生的形态，不去改变，更不注意它们带来的危害。