准妈妈怎样喝水才健康？

专家建议，在大量出汗运动中，以每隔30分钟补水150~250毫升为最好。在运动前15分钟还应补水300~500毫升。

身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000-2000亳升。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能出现这种情况，那么补水是必要的。其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况。或者处于感昌等感染性疾病中。又或有泌尿系统炎症，甚至是高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。

水对于养生有极其重要的作用，如何将水的养生功能发挥到最大?我们要学会有技巧地喝水。

肥胖餐后半小时喝一些水

想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

烦躁多多喝水