饮食保健
月妈妈在月子里要多吃蔬菜,水果、瘦肉、蛋类。应选择多餐少食的饮食结构,一天吃5~6餐为宜。可干稀搭配,这样更有利于消化和吸引。干的保证营养供给,稀的保证足够水分。荤素相宜,清淡适宜。可多食鱼汤、鸡汤、醪糟,猪蹄汤、茴香饺子等催乳的食品。月妈妈也要多喝牛奶或口服钙片,不但自己补钙还可通过乳汁间接给宝宝补钙。
子宫的保健
应提倡月妈妈早开奶,早吸乳,可刺激子宫收缩,有效地减少子宫出血,从而加快子宫的恢复。产后要多观察恶露的颜色:恶露由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,通常一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时去妇产医院就诊。产后42天应去医院妇产科做产后检查。同时,产褥期要绝对避免性生活,因为女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化和创伤,必须经过一段时间的修整才能恢复到正常,月妈妈身体的全面恢复需要56天。最好是月经恢复后再开始过性生活,若是剖腹产,至少要等到三个月以后。
乳房的保健