产科医师对夏天坐月子的6点建议

以上这些食品产后都可以经常吃。

夏天坐月子吃些营养粥再好不过了

粥是最易消化和吸收的，民间有“粥是人间第一养生神品”的说法，夏天出汗多，产妇出汗更多，中医说“汗多伤阴”，夏天要补养阴气，达到阴阳平衡，因此吃些营养粥，对夏天坐月子的产妇再好不过。

推荐：山药萝卜粥

原料：白米1杯、山药300克、白萝卜半个、芹菜末少许、香菜末少许、水10杯、盐少许。

做法：白米洗净沥干，山药和白萝卜去皮洗净切小块，锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、萝卜，再次煮开，改中小火煮30分钟。加盐少许，再撒上些芹菜末和香菜末就做成了。

功效：山药滋阴补阳，萝卜排水利尿，助消化，此粥可以恢复体力，调节气血，是产后较好的营养食品。

4.产妇要多休息

夏天天热，孩子吃奶、换尿布，都需要产妇来照顾，如果不注意调节，会影响产妇的休息和睡眠。如果没有好的睡眠，产妇的体力不能很快恢复，还会造成奶水不足，直接影响孩子的成长和发育。因此产妇一定要好好休息，当孩子睡觉时自己也睡觉，孩子醒了就抱起来喂奶，一定要抓紧时间休息。千万不能孩子睡觉了，妈妈在一旁盯着自己的胜利成果欣赏，或忙这忙那，这样很快就会觉得体力不支，周身乏力。夏天吃好睡好，才能尽快恢复体力，精力充沛地照顾好孩子。