使用阶段:全阶段食用
注:材料的用量可根据个人食量的大小来调节。
红豆汤
功效:强心利尿,消除“水肥体形”。但红豆吃多易胀气,故每日需控制在2碗以内。
材料:红豆70克,黑(红)糖适量,水450ml。
做法:1.将红豆用清水洗净。
2.将红豆放入水中,加盖泡5小时以上。
3.将泡好的红豆连水一起倒入高压锅中煮15分钟左右。
4.熄火,加入适量的黑糖调和即可。
使用阶段:全阶段食用
甜糯米粥
功效:增强肠胃蠕动,防止胃下垂,预防便秘。
材料:糯米35克,桂圆肉15枚,黑糖(红糖)适量,水450ml。
做法:1.糯米洗净,与桂圆肉同放入水中,加盖泡3小时。
2.将糯米粥以大火煮开后,改为小火煮40分钟。
3.熄火后加入适量黑红糖搅拌均匀,即可享用。