盘点最科学的月子食谱

3.转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟。

4.加入水、竹荪、干贝同煮，加盖煮滚后，转小火煮30分钟即可。

当归排骨

功效：活血补血。

材料：排骨150克，带皮老姜5片，黑麻油35ml，当归3片，水350ml。

做法：1.排骨切成小段，汆水至变色备用。

2.将油倒入锅中大火烧热，转小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑。

3.转大火，加入水及排骨煮开，转小火炖煮45分钟即可。

使用阶段：产后第三周至月子结束食用

山药炖鸡

功效：补肾强腰，滋阴养颜，调节肠胃。

材料：鲜山药80克，鸡肉半只，带皮老姜7片，麻油45ml，水450ml。