盘点最科学的月子食谱

使用阶段：全阶段食用

膳食排骨

功效：预防腰酸背痛，补充体力

材料：排骨200克，膳食包一袋（杜仲8克，黄芪5克，当归5克，大枣2枚），麻油35ml，带皮老姜5片，水600ml。

做法：1.将排骨在开水中汆烫变色后，沥干备用。

2.麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑。

3.加水、排骨、膳食包一同大火煮开，转小火加盖炖煮50分钟即可。

注：包药材的膳食包袋，可在超市买可封口的茶包袋替代

使用阶段：产后第一、第二周

香菇鱼汤