盘点最科学的月子食谱

2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。

使用阶段：全阶段食用

注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。

干贝鱼汤

功效：滋阴、补肾、调中、下气、利五脏之功效。

材料：鱼120克，带皮老姜5片，干贝12粒，麻油45ml，水350ml。

做法：1.将材料洗净，另将干贝用稍温的水泡发10分钟。

2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑。

3.放入鱼肉、干贝、水用大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。

使用阶段：全阶段食用

竹荪莲子猪心（或排骨）

功效：补脾益肾养心。调节肠胃，帮助改善睡眠。

材料：猪心（排骨）180克，带皮老姜5片，麻油35ml，莲子6枚，竹荪20克，水300ml。