国外报道:产后抑郁症的发生率达25~35%。我们在给身体坐月子的同时,不要忘记给精神也放个大假。初次生产的妈妈经历了生育之痛与角色的转换,再加上体内激素大幅下降,抑郁就这样悄然而至。
关键词:放松、睡眠。
优美的音乐不仅是宝宝的早教方法,也可以镇静新妈妈的神经。在房间里放几盆绿色植物,给眼睛、身心一起度个假。心烦时叫上一二好友,谈笑间也就忘了烦恼。要懂得向家人和朋友们求助。抑郁袭来的时刻,更别忘记孩子他爸。因为夫妻间的沟通与交流才是最好的镇静剂。有了丈夫的支持,新妈妈会更顺利地完成角色过渡,感觉自己并非孤军奋战。
5、产后塑身——一动不如一静?
“不能下床”、“在床上越久身体恢复得越好”,几乎每个新妈妈都得到过这样的告诫。但是,越来越多的证据表明:下肢静脉血栓、便秘、足跟痛……都与产后不动有关。纯粹的静是不行的,但“随性而动”也不好。那么究竟如何是好呢?