如何才能科学地“坐月子”

【鱼】，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

【芝麻】，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

【蔬菜水果】，含有丰富的维生素c和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。