专家点评全国7地妈妈月子饮食

河南妞妞妈妈：大补特补

我坐月子的时候，家里买了不少乌骨鸡，说是大补。上一辈人说是大多数蔬菜比如韭菜、大蒜等可能导致回奶，而且会影响奶水质量。不过茄子是例外，对催奶有好处。于是，我几乎天天都能和茄子见上一面。

家里人不让我吃鱼，他们说鱼可能回奶，只让我吃鸡肉喝鸡汤，每天都有5、6餐在喂养我这个优质奶牛。我的胃口也很好，月子里我吃了差不多二十只鸡，人也像吹气球一样胖乎乎圆滚滚的，月子满了，我的体重竟然和临产时一样了。

我平时的点心一般是米粥和馒头，我妈妈还让我多吃红枣，她说红枣、红糖补血养气，对产后妈妈体能的恢复大有益处。她还不时烙芝麻饼给我吃，说芝麻对哺乳有好处。

专家点评：乳母应补充足够热量及优质蛋白质、维生素、矿物质、纤维素丰富的食物。但营养过剩不利于产妇健康。而优质蛋白多来自于水产品，纤维素来自蔬菜、水果，宜多食。红枣汤对产后贫血、气血虚弱及产后调养，也有明显效果，但也要注意适量食用。

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