1孕期→妊娠糖尿病
未来→糖尿病
被确诊为患有妊娠期糖尿病的准妈妈,最明显的症状就是高血糖,用通俗的说法来讲,就是身体“处理”糖分的能力低于正常水平。其中会有大概一半的孕妇在分娩后恢复正常,但另外一半准妈妈即使已经生下了小宝宝,也可能会停留在这种“糖分无法充分被处理掉”的状态中,成为糖尿病患者。
预防攻略
1、热量要控制好。不能以怀孕为借口任由体重疯狂上涨,教你一个专门帮孕妇计算热量的小公式吧:25-35(千卡)×体重(公斤)=你每天需要的总热量。
2、别吃太多甜食!这里的糖,可不是光指“白糖”、“糖果”之类的,有些“隐形糖”更要注意,最重要的就是大米、白面等精致主食,每日控制在250克(半斤)左右即可。
3、坚持吃坚果。由于控制了主食,碳水化合物摄入减少,我们要适当多吃些含脂量高的食物,但油炸食物,肉类又决不能多吃,所以大杏仁、开心果这些坚果是准妈妈们的最佳选择。