准妈妈如何解除肌肉痉挛

护理跟进法：

1.尽量少吃产气性食物，如忌吃豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物，多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。

2.每天养成排便的习惯，坚持进行适宜运动，如散步、孕妇体操及孕妇瑜伽等，避免形成便秘。

不适5尿频尿痛

怀孕早期由于盆腔充血，子宫日渐增大，膀胱受到压迫。同时，在某些性激素的作用下，膀胱肌肉松弛，张力下降，发生尿潴留，容易使膀胱发生感染。因此，在怀孕早期孕妇往往出现尿频尿痛等感染症状;快到临产时，由于胎儿头部下降而再度刺激膀胱，尿频症状重又出现。

1.每天摄取足够的水分，避免经常憋尿。一旦发生感染应该积极配合医生治疗，直至感染消失。

2.每天清洁会阴部，避免细菌由肛门上行至尿道，造成膀胱感染。