7、烹饪用油虽是植物油,但是要控制用量,避免因摄取过多热量,而导致体重增加过多。整个孕期都应注意体重增长不宜过多,
8、避免食用加工、腌制或烟熏食物,如腌黄萝卜、烟熏豆皮、榨菜等。
根据营养原则选食物
1、主食
米、面不要过精,尽量采用中等加工程度的米、面,主食搭配切忌单一,米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。
2、蔬菜
应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。准妈妈的膳食中,绿叶蔬菜应该占2/3的比重。鲜豆类,如毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中含铁,吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高且含草酸高的蔬菜应尽量少食或不食。
3、水果
柑橘、枣、山楂等含丰富维生素c的水果,在冬季蔬菜鲜少时可较多地选择食用。
4、动物性食物