别让孕期5大食物禁忌吓坏你

简单地说，吃鱼是安全的。鱼类是重要的蛋白质来源。另外，含油鱼类，还是omega-3脂肪酸的重要来源，能帮助你的孩子的大脑和眼睛健康发育。

只要你注意

·每周至少吃两顿鱼，其中一顿要吃含油鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、腌鱼、沙丁鱼、青鱼等。

·鲑鱼同样安全，它的益处超出那些理论上的危害。虹鳟鱼同样有好处。

·把金枪鱼的食用数量限制在每周两罐以内，或者限制在一个鱼片以内。

·避免食用鲨鱼、剑鱼和大马哈鱼。这些鱼以其他鱼类为食，体内可能含有过量的水银。

·还应该避免食用生鱼（如寿司）和未煮熟的海鲜（如牡蛎、蛤肉或贝类），这些东西可能含有寄生虫。