孕期你应该吃的和不要吃的

●维生素b6（10毫克）。

●绿叶蔬菜。绿叶菜含有丰富的维生素k，可能有所帮助。

●糙米饭。

●针灸（针灸前臂2天）。

●针压法。佩戴腕带，刺激脉搏跳动点。

●茶中加入新鲜姜根（或者300毫克胶囊1粒）。

●轻量运动。

●呕吐后使用漱口水，使口气清新，减少恶心的感觉，也减少蛀牙。胃酸和牙釉质接触可以造成蛀牙。

●冥想可以有助于控制压力。在压力大的女性中，孕吐更常见。

●顺势疗法是医学界有激烈争论的治疗方法，事实上，顺势疗法不会造成危害。马钱子有助于缓解恶心呕吐和胃部不适。

如果孕吐确实非常严重，那就要寻求医生的帮助，可以由医生开一些如东莨菪碱（transdermscōp，scopace）、普鲁米近（非那根）、普鲁氯嗪（康帕嗪）、三甲氧苯酰胺（曲美苄胺）等药物。盐酸双环胺尽管存在很多争议，现在它仍然是得到最充分证明的治疗呕吐的药物。很多研究表明，它或许应该是抗呕吐最安全的药物。无论如何，你应该首先咨询你的医生。

我们所说的坚果，指核桃、豆类、花生一类的食物。妊娠期吃花生是否会引起宝宝儿童期花生过敏或是哮喘，有很多争议。研究显示，避免吃花生似乎对坚果过敏不起作用，除非有很极端的家族过敏史。然而，在妊娠期吃花生确实有增加哮喘的风险。总的说来，在妊娠期吃花生和花生酱是没问题的。更重要的问题是，一定要吃苹果、鱼、ω3脂肪酸，如在鲑鱼和鳟鱼中含有的dha、强化食品和维生素补充剂，因为这些是已经证明有助于防止哮喘和逆转家族遗传的过敏现象的物质。在妊娠期吃这些食物有助于强壮宝宝娇弱的免疫系统，抵抗外来的侵袭。