孕妇在怀孕期间注意适当运动能够促进血液循环,提高血液中的氧含量,增强孕妇的心脏和肺功能,消除身体的疲劳和不适,使孕妇可以储备更好的精力以备分娩。而且运动还可以促进母体及胎儿的新陈代谢,适当的、合理的运动能促进孕妇的消化、吸收功能,可以给胎儿提供充足的营养,既增强了孕妇的体质,又使胎儿的免疫力有所增强。
准妈妈经常出去散步,既可以开阔心胸,保持愉快的心情,还能锻炼肌肉和骨盆关节。另外,孕妇做适当的运动,可以刺激腹中宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育。
准妈妈做运动因时而异
孕妇适合做哪种运动、运动量的大小,都要根据个人的身体状况而定,不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯,在孕期可以继续锻炼,但开始的时候一定要慢慢来。
1、孕早期多做有氧运动