缓解建议
充分休息,晚上早上床睡觉,日间也要争取小睡的时间
尽量保持规律的作息工作时间表,劳逸结合
每天运动,提升能量
如果你觉得你可能有贫血的话,尽快向医生征询
恶心或呕吐
恶心是由于身体的荷尔蒙产生变化而引起的,通常会发生在怀孕的早期,直到身体完全适应这种变化为止。恶心或者呕吐可能会出现在一天的任何时刻,但在早晨空腹的时候可能会更严重。
缓解建议
如果出现晨吐的问题的化,你可以在起床之前吃一些比较干的食物,例如谷麦类、土司或者饼干等,或者在睡觉之前吃一些高蛋白的零食
小食多餐,每隔2-3个小时吃一顿,一定要细嚼慢咽
多喝水,但避免一次喝大量的水,不要喝冷冻果汁