要怀孕的人必知 备孕期营养饮食全攻略

•4小杯速溶咖啡(每杯含75毫克)

•3小杯煮咖啡(每杯含100毫克)

•6杯茶(每杯含50毫克/红茶中的咖啡因含量要远高于绿茶)

•8听可乐(每听含量可达40毫克)

•4听功能饮料(每听含量可达80毫克)

•8块(50克)原味巧克力(每块含量达到50毫克)。牛奶巧克力中的咖啡因含量大约是原味巧克力的一半。

避免吃的其他食品

英国食品标准局建议准备怀孕的女性还应避免吃下列食品：

•维生素a含量太高的食物。这意味着你要控制吃肝和肝产品，比如肝酱等，还要避免吃含维生素a的补充剂或鱼肝油。你需要一些维生素a，但如果怀孕期间摄入过多，也会对宝宝有害。

•含汞的鱼类，譬如鲨鱼、旗鱼、枪鱼等。还有，每周吃的金枪鱼肉片不要超过2片(生鱼的重量是170克，煮熟后约是140克)，如果是金枪鱼罐头，则不能超过4听(每听鱼的净重量约为140克)。高汞含量对胎宝宝正在发育的神经系统有害。