如何在产后迅速回复S曲线

很多女性，尤其是第二胎以上的妈妈，会发现她们的胸廓也比怀孕前要大一点。这是正常而且永久的改变，主要是为了配合子宫在全盛时期所需更大的呼吸空间所致。

有效安全的减重你花了9个月增加的体重，至少也要给它9个月的时间来消耗掉。下面是一些简易却是安全有效的产后减重方式。o计算出你每日的基本热量需要。也就是你从均衡饮食中所摄取，既能维持健康又不会增加体重的热量。别忘了，喂母乳的妈妈为了哺乳的需要，还要多摄取约500大卡的热量。大多数产后的妈妈每天都可以吸收进约2000大卡的营养，同时体重还能逐渐减轻。当然，你每天能吃多少卡路里又不会发胖，跟你每天运动消耗掉多少热量有关。

◎每天运动一小时。运动的方式可以很简单，如推着婴儿车快步走路等等。快步走或是游一小时泳可以消耗掉约400卡的热量。像这样的运动再加上每天克制自己少吃一次不营养的零嘴，表示你每天少了500大卡的热量，一a周下来就是3500大卡——足够你减掉0.5公斤（1磅）的体内脂肪。每星期瘦半公斤大概是很理想的瘦身计划，而且妈妈还是可以摄取到足够的热量维持自己身体健康和宝宝的需求。在哺乳期间逐步的减重方式是最理想的。快速燃烧掉脂肪并不安全，因为身体把可能累积的不良物质（如杀虫剂或其他污染物）都储存在脂肪里，体重快速减少会让这些污染物进入你的奶水。

◎哺乳的女性通常在产后第三到第六个月体重会有明显的减轻，因为这段期间她们会大量制造奶水以满足宝宝的需求。所以如果一开始体重就是下不来，不要感到大受挫折。