替代
营养丰难找全“替身”海产品也要防污染
鸡蛋中有这么丰富的营养,既帮助产妇自己,又传递给婴儿,但如果不吃鸡蛋了,是不是有食品可以替代呢?
李光辉医生介绍,实际上,没有一种食物可以代替鸡蛋带给产妇这么全面的营养。不过,也有极少数的人,在吃鸡蛋时出现过敏的症状,那样只能通过适当增加肉、豆制品、奶制品等方式来补充所需的优质蛋白。
不过,卵磷脂和dha就很少能补充,即使通过其他渠道或途径去补充,如增加海产品的摄入,也同样要小心污染带来的伤害。所以,不能完全对鸡蛋望而却步,还是要补充一些经有关部门检测可放心食用的。
特别提醒
吃鸡蛋产妇每天两三个为宜
鸡蛋虽然是好的“营养品”,但也要有个量,吃多了也会使蛋白质过剩及摄入过多的胆固醇而诱发其他营养病。
李光辉医生提醒,对于孕妇来讲,每天一个即可,对于产妇而言,可适当增加,但不要超量,每天以两三个为宜。