孕妇早中晚期一天的食谱营养餐单

3.增加维生素的摄入量孕中期由于热能的增加，物质代谢增强，相应地需要增加维生素b1b2和尼克酸的摄入量。为了防止巨幼红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形，维生素b12和叶酸的摄入量亦需增加，为了胎儿骨骼的发育，维生素a和c需要量都需加大。为此，孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮，经常选用动物内脏，多食用新鲜蔬菜和水果。

4.多吃无机盐和微量元素丰富的食物，尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物，有些地区还要注意碘的供给。孕中期应每日饮奶，经常食用动物肝脏、水产品和海产品。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。

孕中期一日食单可在孕早期食单基础上加100g粮食，动物性食品可加至150～200g。