熬夜是怎么伤害你生育能力的

扰乱光需要付出一些生物学的代价。

女性能做什么？

那么，那些希望有一个孩子或已经怀孕的妇女，应该做些什么才能避免干扰明暗周期？

对于正规的生物钟而言，黑暗是非常有必要的，并且有助于产生适度剂量的褪黑激素。不过，他指出，“待在黑暗里与睡眠无关。睡眠是好的，但大脑产生褪黑激素需要黑暗。”

他建议生活中要确保卧室是黑暗，没有外部光线从窗户照进来，或者从电视或小工具发出的眩光。那些想要夜光灯的人，应选择红色或黄色光，而不是白色或蓝色光等可以打乱昼夜节律的灯，而那些睡不着觉的女性应该避免开灯。

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